"월요일만 되면 출근이 싫다."
"이 회사가 나랑 맞는 건지 모르겠다."
퇴사를 고민하는 순간은 대부분 비슷합니다.
문제는 이 고민을 감정으로만 판단하면 후회로 이어질 가능성이 크다는 점이에요.
그래서 퇴사를 고민할 때 내 상황을 비교적 객관적으로 점검할 수 있는 10가지 기준을 정리했습니다.
지금의 고민이 일시적인 스트레스인지, 구조적인 문제인지 하나씩 체크해보세요.
1. 더 이상 배우는 것이 없다
✅ 체크 신호
• 업무가 반복적이다
• 최근 1년간 새로 익힌 것이 거의 없다
💡 판단 기준
성장이 멈췄다는 것은 6개월 이상 지속된다면,
개인 학습 방식뿐 아니라 업무 역할, 프로젝트 구조, 성장 기회 제공 여부 등 환경 요인을 점검해볼 필요가 있습니다.
2. 보상이 시장 수준과 크게 어긋난다
✅ 체크 신호
• 동일 직무 대비 연봉이 체감상 낮다
• 성과가 보상으로 연결되지 않는다
💡 판단 기준
단순한 불만이 아니라 구조적 문제인지 확인하려면
동일 직무 채용공고의 연봉 범위, 성과 평가·보상 기준의 일관성을 함께 살펴보는 것이 좋습니다.
3. 워라벨이 무너지고 회복이 안 된다
✅ 체크 신호
• 야근·주말 근무가 일상화
• 쉬어도 피로가 풀리지 않는다
💡 판단 기준
단기 바쁨이 아니라 지속적 소진 상태라면 명확한 위험 신호입니다.
4. 조직 문화와 가치관이 맞지 않는다
✅ 체크 신호
• 의사결정 방식에 지속적인 스트레스
• ‘여기서는 내가 아닌 것 같다’는 느낌
💡 판단 기준
조직 문화는 개인이 바꾸기 어렵고, 반복되는 불편함은 시간이 지날수록 누적됩니다.
5. 사람 문제로 스트레스가 계속된다
✅ 체크 신호
• 특정 상사·동료로 인한 지속적 압박
• 관계 문제로 업무 집중이 어렵다
💡 판단 기준
단순 갈등이 아니라 반복적·구조적인 관계 문제라면 환경을 바꾸는 것이 더 현실적인 선택일 수 있습니다.
⚠️ 단, 폭언·모욕·부당지시·임금체불 등 법적 이슈가 포함된다면
퇴사 판단 이전에 증빙 확보 및 노무·법률 상담을 우선 고려해야 합니다.
6. 회사의 방향이나 안정성이 불안하다
✅ 체크 신호
• 잦은 조직 개편, 인력 이탈
• 사업 방향에 대한 불확실성
💡 판단 기준
다음과 같은 객관적으로 확인 가능한 신호가 반복된다면 주의가 필요합니다.
• 채용 중단 또는 급여·복지 축소
• 핵심 인력의 연속적 이탈
• 주요 사업/고객 축소에 대한 명확한 설명 부재
7. 경력 경로가 막혀 있다
✅ 체크 신호
• 승진·역할 확장 기회가 없다
• 같은 자리에서 오래 머무르고 있다
💡 판단 기준
다음 단계가 전혀 보이지 않는다면 장기적으로 커리어 경쟁력이 약화될 수 있습니다.
8. 일에서 의미나 보람을 느끼기 어렵다
✅ 체크 신호
• 성취감이 거의 없다
• ‘왜 이 일을 하는지’ 자주 흔들린다
💡 판단 기준
의미 상실이 장기간 지속되면 동기 회복은 점점 어려워집니다.
9. 몸과 마음이 계속 신호를 보낸다
✅ 체크 신호
• 출근 전 불안, 불면, 두통
• 일 생각만 해도 피로감
💡 판단 기준
건강 신호는 가장 명확한 경고입니다. 이 기준은 가볍게 넘기지 마세요.
10. 이직을 생각하면 두려움보다 안도감이 크다
✅ 체크 신호
• 퇴사를 상상하면 오히려 숨이 트인다
• ‘여기서 벗어나고 싶다’는 감정이 크다
💡 판단 기준
이 감정이 몇 주 이상 반복되고,
휴식이나 업무 조정 이후에도 유지된다면
이미 마음이 이직 준비 단계로 이동했을 가능성이 있습니다.
🤔그럼 나는 지금 어떤 상태일까? (간단 정리)
🔹3개 이상 해당
→ 일시적 감정보다 구조적 문제일 가능성 점검 필요
🔹5개 이상 해당
→ 퇴사 여부보다 이직 준비를 본격적으로 시작할 시점
🔹2개 이하
→ 당장 퇴사보다는 역할 조정·환경 개선 시도도 고려 가능
※ 단, 건강·괴롭힘·조직 불안정 항목은
개수와 무관하게 우선순위를 높게 두고 판단하세요.
✅ 퇴사 결정을 내리기 전, 반드시 체크할 3가지
퇴사는 결심보다 준비가 더 중요합니다.
1️⃣ 재무 준비
→ 최소 3~6개월 생활비 확보 여부
2️⃣ 다음 커리어 방향
→ 직무 / 산업 / 연봉 / 워라밸 중 우선순위 3가지 정리
3️⃣ 리스크 관리
→ 퇴직금·연차·인수인계·추천인·평판 이슈 점검
🔥퇴사 고민 다음 단계는 ‘결정’이 아니라 ‘준비’입니다
퇴사를 고민하기 시작했다면,
이제는 다음 환경에서 나를 어떻게 보여줄지를 함께 고민해야 합니다.
경력직 이직에서 가장 막히는 지점은 늘 같습니다.
✔ 어떤 경험을 써야 할지 모르겠고
✔ 자소서 문장을 어떻게 시작해야 할지 막막하고
✔ 면접에서 뭘 강조해야 할지 헷갈립니다.
✨경험을 정리하는 데서부터 이직 준비를 시작하세요
하이잡에서는
내가 했던 경험을 입력하면, 그 경험을 바탕으로
채용공고 맞춤형 자소서와 면접 대비 아이디어를 정리해줍니다.
✅ 어디서부터 준비해야 할지 감이 잡히고
✅ 혼자 고민하는 시간을 줄일 수 있고
✅ 이직 준비의 첫 단계를 훨씬 가볍게 시작할 수 있습니다.
퇴사 고민이 깊어질수록,
준비는 미리 시작해두는 쪽이 항상 유리합니다.
👉 지금 하이잡에서, 내 경험부터 한 번 정리해보세요.
🚩 이직 준비 중이라면? 함께 읽으면 좋은 글
✅ AI 자소서 작성 사이트 솔직 후기 (취준생이 직접 써봄)
✅ [하이잡 후기] AI 자소서+면접 되는 취업 준비 끝판왕 툴 써봤습니다
✅ 자소서 기반 면접예상질문과 답변 준비 방법
✅ 채용공고 기반 자소서가 합격률을 높이는 이유: 인사담당자는 무엇을 볼까?
고객센터